Einfach mal durchatmen!

Stimmtipp #1
Stimme, Sprechen und Atmung

Atmen ist doch selbstverständlich! Na klar! Doch atme ich auch so, dass meine Lunge von oben bis unten mit Luft versorgt ist? Oder atme ich nur oberflächlich in den oberen Teil der Lunge, so dass sich sogar meine Schultern heben?.

Das Geheimnis heißt: Bauchatmung.

Wenn wir so einatmen, dass sich dabei unser Bauch wölbt – aber nicht durch Muskelkraft! – dann sprechen wir von der Bauchatmung. Die Lunge ist von oben bis unten mit Luft versorgt und wir haben genügend Kraft, laut und lange zu sprechen. Außerdem können wir in Stresszeiten durch die Bauchatmung zur Ruhe kommen.

Und last but not least: Eine gut belüftete Lunge ist auch ein Abwehrmechanismus gegen diese blöden Viren, die uns gerade umschwirren.

Übung: Legen Sie sich am Besten hin und achten Sie auf eine gerade, aber bequeme Körperhaltung. Bitte überstrecken Sie den Kopf nicht und knicken Sie Ihren Hals nicht ab. Atmen Sie möglichst durch die Nase ein, so dass sich Ihre Bauchdecke hebt. Lassen Sie nun mit einem langen "pffffffff" die Luft durch den Mund wieder entweichen.

Heute schon durchgeatmet? Na klar!

Sie sind neugierig geworden? Dann schauen Sie sich doch mal unser gesamtes Seminar- und Trainigsangebot an.

#